Windows PCのCPU温度を確認する方法

CPU 温度を監視することは、Windows PC の動作遅延、クラッシュ、長期的な損傷を防ぐ最も簡単な方法の一つです。プロセッサが長時間高温状態が続く場合、自己保護のために速度を落とす（スロットリング）か、システムをシャットダウンすることがあります。このガイドでは、Windows PC で CPU 温度を確認する方法、安全な温度範囲、そして温度が基準値を超えた場合の対処法を紹介します。

以下の方法は、一般的なデスクトップ PC、ノート PC、および多くのミニ PC で有効です。まず BIOS または UEFI ファームウェアで簡易チェックを行い、その後 Windows 内の監視ソフトウェアを使用してより詳細なリアルタイム情報を取得できます。

Windows PCでCPU温度が重要な理由

作業中、ブラウジング中、ゲームプレイ中は、CPU は常に数十億のトランジスタをオン / オフしています。この動作により電力が熱に変換されます。クーラー、ヒートシンク、1 つまたは複数のファンがこの熱をチップから遠ざけ、ケース外へ排出します。

CPU 温度がメーカー推奨範囲内に収まっていれば、パフォーマンスは安定します。しかし CPU 温度が長時間高くなりすぎると、以下のような問題が発生する可能性があります：

• CPUが自ら動作を抑制する（スロットリング）ことによる突然のパフォーマンス低下
• ランダムなフリーズ、ブルースクリーン、予期せぬシャットダウン
• CPUおよび周辺部品の寿命短縮

定期的に温度を確認することで、深刻な問題を引き起こす前に、ほこりの蓄積、空気の流れの悪化、過度なオーバークロックを察知できます。

方法1：BIOSまたはUEFIでCPU温度を確認する

CPU温度を確認する最も直接的な方法は、マザーボードのBIOSまたはUEFIファームウェアを使用することです。この測定値は、Windowsが起動する前にマザーボードのセンサーから直接取得されます。

手順：

1. PCを再起動します。
2. システムが起動したらすぐに、マザーボードの設定キーを繰り返し押します。
3. 一般的なキーはDel、F2、F10、またはEscです。多くのシステムでは、画面に「Press Del/F2 to enter Setup」が短時間表示されます。BIOSまたはUEFIインターフェースに入ったら、以下のようなメニューを探します：

a. ハードウェアモニター

b. PCヘルスステータス

c. モニター

4. d. H/Wモニターそのセクションに「CPU温度」と表示された値が表示されます。システム温度やマザーボード温度と併記されている場合もあります。
5. この画面でPCを1～2分間アイドル状態に保ち、測定値が安定するのを待ちます。

この方法はクリーンなベースラインを取得したい場合に有用です。Windowsのバックグラウンドプロセスが一切動作していないアイドル状態でのCPU温度を示します。BIOS画面で既に高温（例：アイドル時60°C / 140°F以上）を示す場合、通常は冷却問題を示唆しています。

方法2：監視ソフトウェアでWindowsのCPU温度を確認する

多くの場合、特にゲーム、ビデオ通話、コードのコンパイルといった実際の作業負荷下で、Windows実行中のCPU温度を確認したいでしょう。その際は監視ツールを使用する方が簡単です。

以下に3つの一般的な選択肢を示します。全て必要ではありません。必要な詳細度に合わせて1つを選択してください。

オプション1: HWMonitor

HWMonitorは軽量ユーティリティで、様々なマザーボードやCPUの温度・電圧・ファンセンサー値を読み取ります。

1. CPUID 公式サイトから HWMonitor をダウンロードします
2. インストーラーまたはポータブル版を実行し、プログラムを起動します
3. メインウィンドウでCPUモデルが表示されているセクションを展開
4. 「Temperatures」と表示された項目を探し、「Package」または各コアの値を確認します。
5. 通常の作業中やゲームを起動中に、「Current」「Min」「Max」の列を観察します。

これにより、実際の使用時のプロセッサの温度上昇状況や、温度が一時的に急上昇するか、あるいは高止まりするかを素早く把握できます。

オプション2: Core Temp

主にCPU温度に焦点を当てたツールを好む場合、Core Tempが適しています。

1. 公式サイトから Core Temp をダウンロードします。
2. インストールして起動します。
3. メインウィンドウには各コアの温度と単一の総合値が表示されます。
4. 常に温度を表示したい場合は、システムトレイアイコンを右クリックし、「トレイに温度を表示」を有効にします。

Core Tempは、タスクバーに余計なセンサー情報なしで単純な数値を表示したい場合に便利です。

オプション3: HWiNFOまたはベンダーツール

高度な監視が必要な場合は、HWiNFO が非常に詳細なセンサー読み取り値を提供します。CPU 温度、ファン速度、GPU 温度などを経時的に記録することができます。長時間のゲームプレイや負荷テスト中のデータ収集に役立ちます。

CPUベンダーも独自のユーティリティを提供しています：

• AMD Ryzen Master（多くのAMDプロセッサ対応）
• Intel Extreme Tuning Utility (XTU)（一部のIntel CPU対応）

これらのツールは温度に加え、CPU周波数や消費電力も表示可能です。パワーユーザー向けツールですが、温度表示は依然として見やすい設計になっています。

理想的なCPU温度とは？

安全な CPU 温度はプロセッサモデル、負荷状況、室温によって異なります。現代のデスクトップ / ノート PC 用 CPU の多くは、短時間であれば約 90～100℃まで安全に動作するよう設計されていますが、一日中この温度帯で稼働させることは望ましくありません。

日常使用における目安として、以下の温度範囲を簡易的な基準としてください。これらの値は概算であり、現在の多くのデスクトップ / ノート PC 用プロセッサに適用されます。

CPU 温度が長時間の高負荷作業中も 85℃前後またはそれ以下に収まる場合、ほとんどのシステムは安定して動作します。ファンが既に高速回転している状態で 90℃を超える数値が頻繁に見られる場合は、冷却対策を検討する時期です。

CPU温度が高すぎる場合の対処法

負荷時に監視ツールが CPU 温度を 80 度台後半から 90 度台にかけて頻繁に報告する場合、または頻繁にスロットリングが発生する場合は、以下の確認事項を順に実行してください。新しいハードウェアを検討する前に、まずは簡単で費用がかからない対策から始めましょう。

1. ケース内のファンと気流を確認する

• すべてのケースファンと CPU クーラーファンが回転していることを確認します。
• 前面または底面の吸気ファンが冷気を吸い込み、背面または天面の排気ファンが暖気を排出していることを確認します。
• ケースを開ける（デスクトップの場合）か、ノート PC やミニ PC の通気口を確認します。

基本的なケースでも、前面から背面へ空気が自由に流れる構造であれば、温度は適正に保たれます。

2. 通気口・フィルター・クーラーの埃を除去する

埃は CPU 温度上昇の最も一般的な原因の一つです。

• PC の電源を切り、電源プラグを抜きます。
• ケースを開ける（デスクトップの場合）またはノートPC/ミニPCの通気口を確認する。

• 圧縮空気を使って、以下の部位の埃を吹き飛ばします： CPUクーラーのフィン

  • ケースファンと電源ユニットファン
  • 前面および底面の埃フィルター
• 清掃時はファンブレードを固定し、高速回転させないようにする。

3～6 か月ごとの簡単な清掃で、特にほこりの多い環境では数度温度を下げることができます。

3. サーマルグリスを再塗布（デスクトップおよび一部ミニPC）

サーマルグリスは CPU キャップとクーラーベースの微細な隙間を埋めます。経年劣化で乾燥したり、初期塗布が不十分な場合があります。

デスクトップおよびユーザー自身でメンテナンス可能なミニPCの場合：

1. 電源を切り、システムから電源プラグを抜き、自身を接地します。
2. CPUクーラーを慎重に取り外します。
3. CPU とクーラーから古いサーマルペーストを、イソプロピルアルコールと糸くずの出ない布で清掃します。
4. CPU カバー中央に、豆粒大の高品質な新しいサーマルペーストを塗布します。
5. メーカーの指示に従い、均一な圧力でクーラーを再装着します。

この作業に不安がある場合は、特にクリアランスが少ないコンパクトシステムでは、技術者に依頼する方が安全です。

4. Windowsでの電力とファンプロファイルの調整

Windows および多くの BIOS/UEFI メニューでは、CPU 温度とファン騒音を低下させる代わりに、消費電力をわずかに削減することができます。

Windowsの場合：

1. 設定を開きます
2. 「システム」>「電源とバッテリー」に移動します
3. 電源モードで「最高のパフォーマンス」ではなく、「バランス」または「省電力」を選択します

メーカー製コントロールパネルまたは BIOS/UEFI では以下を確認します：

• ファンプロファイル（静音、標準、パフォーマンス）
• CPU電力制限または一部のAMD/Intelチップ向けエコモード

パフォーマンスモードを控えめに設定すると、日常的な作業で十分な速度を維持しつつ、温度を抑えられることが多いです。

5. 冷却性能の向上またはケースのアップグレードを検討する

エアフローの確認、ほこりの清掃、電源設定の調整を行ってもCPU温度が高い場合は、標準クーラーやケースの性能が単純に限界を超えている可能性があります。

アップグレード候補：

• ヒートパイプ数とファンサイズが大きいタワー型空冷クーラー
• 高電力CPU向けオールインワン水冷クーラー（AIO）
• 前面エアフローが改善され、大型吸気ファンを備えたケース

ノートPCや超小型ミニPCではクーラーの交換は通常不可能ですが、ノートPC冷却スタンドを使用して筐体下部のエアフローを改善できます。

温度を長期的に安定させる：簡単な習慣

CPU温度が正常範囲内になったら、以下の小さな習慣でその状態を維持しましょう：

• PCは壁や暖房器具に密着させず、通気性の良い場所に設置しましょう
• 側面や背面の通気口をケーブル、書類、他の機器で塞がないようにしましょう
• ダストフィルターや通気口は定期的に清掃しましょう（例：3 ヶ月ごと）
• 大規模なソフトウェアやゲームのインストール後は、監視ツールで再確認しましょう
• オーバークロック時は、大幅な変更ではなく、各変更後に安定性と温度をテストする

これらの確認作業はわずかな時間で済みますが、後々の予期せぬシャットダウンを防ぐことができます。

よくある質問（FAQ）

1. CPU温度80℃は高温すぎますか？

最新のデスクトップやノート PC プロセッサでは、高負荷のゲームやレンダリング時における CPU 温度 80℃前後は正常動作範囲内です。短時間の負荷時には一時的にこれを超える場合もあります。ただし、85℃以上が長時間続く場合や、ファンの騒音やスロットリングが発生する場合は、エアフローの確認やほこり除去で温度を下げることを検討しましょう。

2. Windowsでの安全なアイドル時CPU温度は？

一般的な Windows PC では、起動後システムが安定したら、安全なアイドル時 CPU 温度は通常 30°C から 45°C の間です。ノート PC やミニ PC は、特に室温が高い場合、アイドル時でもやや温度が高くなる可能性があります。アクティブなアプリがない状態で、アイドル時の測定値が常に 60°C を超える場合は、通気口の詰まり、ファンの故障、または CPU を過剰に使用するバックグラウンドソフトウェアがないか確認しましょう。

3. 高いCPU温度はコンピュータを損傷しますか？

現代の CPU には、恒久的な損傷が発生する前にシステムをスロットリングまたはシャットダウンする保護機能が搭載されていますが、数ヶ月間にわたり非常に高い CPU 温度で動作させ続けると、部品の寿命が短縮される可能性があります。熱はVRMやコンデンサなどの周辺部品にも影響を与えます。推奨範囲内に温度を維持し、定期的にほこりを掃除することが、早期の摩耗を避ける最も簡単な方法です。

4. なぜCPUが以前より熱くなっているのですか？

数ヶ月前と比べて CPU 温度が上昇している場合、一般的な原因としてほこりの蓄積、室温の上昇、バックグラウンドで CPU を継続的に使用する新しいソフトウェアが挙げられます。古いシステムでは、乾燥したサーマルグリスや故障したファンも原因の一つとなり得ます。CPU 自体に問題があると判断する前に、まずファン、エアフロー、ほこりを確認しましょう。

5. 短時間の温度上昇は心配すべきですか？

ゲーム起動時やブラウザタブや高負荷アプリ実行時に、CPU 温度が 90°C まで上昇する短時間のスパイクは正常です。現代のCPUは周波数と電圧を瞬時に上昇させるため、冷却が追いつく前に一時的な発熱が発生します。重要なのは負荷時の持続温度です。継続的なタスク中にCPU温度が70～85°Cの範囲に落ち着く場合、短時間のスパイクは通常問題ありません。

6. CPU温度を常時監視する必要はありますか？

監視ウィンドウを常時開く必要はありませんが、主要なハードウェア変更後、ドライバー更新後、または新しいゲームやクリエイティブツールをインストールした後は、CPU 温度を確認するのが賢明です。高負荷時の動作を確認したい場合は、システムトレイに小さな温度表示を表示させておくのが便利です。大半の方にとっては、冷却問題を早期に発見するために、時々手動で簡単に確認するだけで十分です。